11日もあった夏季休暇も残すところ明日だけとなった。
映画を見て、ビュッフェで海鮮丼と肉豆腐を食らい、水族館へ行った。
それ以外にも、ずっと読もうと思っていた鈴木光司氏の新作を読んだり、huluでずっと寝かせていた映画を見たり、しばらく手が止まっていた執筆を再開したり、寿司を食ったりと、我ながらなかなか充実した休日を過ごせたと思う。
それで、体重の方はというと
ご覧の通り、ほぼ横ばいです。
ここ数週間、遅々としてダイエットが進んでいない。
しかし、この久太郎、そこに一切の焦りを感じていない。
なぜか？
ようやく気温が下がってきたことで、これからはどんどん散歩できるようになるからさ！
はっきり言おう。夏に運動するのは命を投げ捨てる行為に等しい。
日中は言わずもがな、夜や朝方に散歩するのも地獄である。
秋だ。秋になってからがダイエットは本番なのだ。
「スポーツの秋」って言うしね。
だからさ、そんな目で見つめないでおくれよ。
イヤイヤ期が続いていて報告をまた1週抜かしてしまった。ままならないね。
ただ例に漏れず測定はしていたので、今週まとめて報告させていただきたく。
9週目
10週目
結果的には完全に横ばいということで、現状維持です。
「ダイエットなのに現状維持ではだめなのでは？？？」
「それ正論？俺 正論嫌いなんだよね」
まま、何事もあせらないあせらない。
割と自堕落な生活を送っていたので、なんなら現状維持でも御の字さ。
なーんて言ってたら、とうとう毎年おなじみの健康診断の時期がやってきた。
また死の宣告食らうのやだな～。
全く話が変わるのだが、やっぱり味噌ってうますぎる。
ヒガシマルのうどんスープと赤味噌を使ってなんちゃって味噌煮込みうどんを作ったのだが、今すぐ銀座に店を構えようかなと思うくらいにうまかった。
これからは「好きな食べ物は？」と聞かれたら「味噌と出汁です」と答えることにする。
え？ 塩分量がやばいって？
もうね、塩分量とか知りません。てか日本人の生活であすけんの塩分量守るの無理です。
先週は「人間の活動イヤイヤ期」が来ていて、体重の更新も何もやる気が起きなかった。
だから許してヒヤシンス。
記録自体はしていたので、今週でまとめて報告させていただきたく。
結果微増だけども、測定前に散歩してほぼ脱水状態にするみたいなこざかしい手は使っていないので、まあいいのでは？
最近はなるべく外食をしないように自炊にも力を入れている。昨日のうどんとかもそう。
ただ、このうどんがうますぎて昼食を抜く作戦が完全に崩壊している。ま、コンビニのらーめんや弁当とか食べるよりは遥かにマシなので、あまり気にしてはいない。
あと運動はあまりできていない。シンプルに最近暑すぎるよ。
10月くらいに健康診断があるので、それまでにはもう少し痩せたいっすねえ。
先週は見るに堪えない結果だったが、果たして今週は……？
やったー！！ 1.8kg減ったぞー！！
……もう茶番はやめよう。
本当は分かっていた。100kg超えてる人間の体重が週に1,2kg増えようが減ろうが、そんなのは誤差でしかない。
どでかいう〇こをすれば1kgなんて余裕で減るし、散歩で死ぬほど汗かいたら全然2kgくらい減る。
全部、まやかしだったんだ。
……でも、本当に本当の本音を言うと、昨日もつ焼きを食べてきてこの数値ならナシではないかとも思っている。心が弱い。
やはり食事制限を徹底しなくてはいけないのだが……正直無理。
ただ何もしないわけにはいかないので、とりあえず以下は徹底しようと思う。
腹が減ってどうしようもない時は、自分で料理してドカ食いすることに決めた。
出社日が鬼門（仕事帰りについつい外食してしまうケースが多すぎるので）だが、「家に帰ったらドカ食いする」という確固たる決意で臨めばなんとかなる……と信じたい。
あと、昼食をとるのをやめようと思う。なぜなら夜絶対食べるから。
健康的な手法でないことは重々承知だが、夜我慢するという選択肢がゼロに近いので、これしか方法がない。
ああ主なる神よ、どうか私の食欲を鎮め給え。
はじめに、2点謝罪させてほしい。
まず、日曜日に更新が出来ず申し訳ありませんでした。
昨日は朝から用事があって、ちょっと余裕がなかった。ごめんちゃい。
次に、今週の結果についてだが、サムネでネタバレしてるけども期待しないでほしい。
えー＋3kgです。
なんか、今週は全体的にテンションがよくわからず、食欲も暴走気味だった。
で、昨日は昨日で山梨までほうとうを食べに行って、その帰りにたらふく寿司を食って帰ってきた。その結果がこれである。
そういう週もあるさ……って2週目あたりでも言ってた気がするが、でもそうとしか言えないんだ。
だからこの話はここで終わりなんだよ、ロック。
……とりあえず、平日にスーパーの総菜とコンビニ飯を買わないようにしようかな……
先週に引き続き、今回も炎天下で散歩してからの計測となる。許して。
ジャスト1kg減。ぼちぼちという感じだ。
やっぱり1800kcalきつい。油断してると一瞬で越えてしまう。
恐らく、今週の1日あたりの平均摂取カロリーは多分2500kcalくらいだと思われる。
……といった体たらくだったので、最悪増量していると思っていたのだが、実際には微減だったのでちょっと驚いた。
1800の上限は守れなかったが、カロリーを抑えようという意識は働いていたので、結果として以前よりは健康的な食生活になった、という感じだろうか。
もちろん発汗によるブーストはかかっているだろうが、先週とほぼ同じ条件でこれだったのだから、まあ良いのでは？
とはいえ、食生活に改善の余地がまだまだ残っているのは事実なので、気を引き締めていきたいとは思う。当たり前だけども。
先週の失態を取り戻せるのだろうか？
というわけで今週の計測。
祝！約2kgダウン！
……と言いたいところなのだが、計測の前に1時間くらい散歩して滝のように汗をかいていたので、実際にはこの数値＋1kgくらいだろう。
不正せずにちゃんと報告したので褒めてほしい。
しかし、それでも週に1kg落とせているのならまあまあいいんじゃなかろうか。
まず、週の前半に腰を痛めてしまった。
まあ、体重110kgオーバーの人間がHIITだのなんだのをやったら、そら腰の一つや二つ悪くする。
だからこそ運動して痩せなくてはならないのに……というジレンマ。
これに関しては、やっぱり散歩などの強度が低い運動を中心にする方向で対応しようと思う。
で、食生活に関しては、少なくとも先週のような暴飲暴食はなかった。
これはあすけんのおかげによるところが大きい。
カロリー計算は肌感覚ではうまくいかない。
厳格に数値化して管理しないとあっという間にカロリーオーバーしてしまう。
だからあすけんの女の手を借りるしかないのだ。
ちなみに、上記の画像にもある通り今の私の一日の摂取カロリーの目安は、約1800kcalとなっている。
私は朝は食べないので、900kcalの食事×2で事足りるのだが……
この900というのが、割と多いようで少ない。（人によっては十分だと思うが）
特に外食だとすぐに超えてしまう。あと、そもそもカロリー表記がないものもある。
だから自炊メインにしたほうがよいのだが……料理は本当にしたくない。面倒すぎる。
なので、豆腐とか納豆とかパックサラダとか、最近はそういうもので食欲を鎮めている。
一切手間がかからないのにおいしくて、なおかつヘルシー。
そんなレシピがあればぜひ教えてほしい。
金曜日の失態を取り戻すべく土曜日（昨日）は筋トレと散歩に勤しんだわけだが、その成果やいかに。
というわけで2週目の計測。
うん、ほとんど変わってない。
でしょうね。
やっぱり食事制限しないとお話にならない。
自分は恐らくイージーゲイナー（筋肉と脂肪がつきやすい人）なので、筋トレの成果は出やすいのだが、絞るのが本当に難しい。
これに関してはもう自分との戦いでしかないが……心が折れそうだ。
プラス、睡眠習慣も改善していく必要がある。
ちゃんと寝て体調を整えるというのもあるが、やはり朝早起きして運動するのが一番効率がいい。
仕事のあとに運動となるとやる気が出ない。
しかし、私が根っからの夜型人間なものでこれまたハードルが高い。
先が思いやられる。体重を二桁に戻せる日は果たして来るのだろうか。
このブログがほとんどダイエット日記と化している。
管理人は毎日チャリを漕いでいるし、私は毎週末体重を晒し上げている。
ま、健康でいるに越したことはないのだから良いだろう。
ここ数日は高強度インターバルトレーニング、いわゆる「HIIT」というやつをやっているのだが、これが本当にきつい。
バーピージャンプとかスクワットの進化版とか、とにかく全身を激しく動かすのですぐに息絶え絶えになる。普通に吐きそう。
が、それだけ疲れているということは効果が出ているはずだ。
あと、シンプルに体を動かすと気持ちが良い。寝つきも改善されるし。
いい傾向だ。どんどん健康になってきている気がするぞ。
…………
……
ところで、本日（7/18）のトータルの食事メニューは以下の通りである。
台無しだよ！！！！！！！！！
にっちもさっちもいかないよ！！！
いやーーーーーーー参ってしまう。全てパーである。
せめてランチかディナーのどっちかが控えめだったなら、まだ救いようがあったものを、見事にどちらも暴食した。
あとなんだよ練乳いちごバナナスムージーって。お前のような奴が飲んでいい代物じゃないだろ。
誰か本当に止めてほしい。こめかみにチップを埋めて、私が飲食店に近づいたら微弱な電流が流れて食欲を消す仕組みを誰か開発してほしい。そろそろできるだろそれくらい。
それかあれか、ロボトミーするか？
三連休前の金曜日というのも分が悪かった。だってウキウキなんだから。そりゃ食うさ。
……とにかく少しでもカロリーを消費するために、今日は途中まで歩いて帰った。
その道中、雑司ヶ谷のあたりで盆踊りが開催されていたので、ちょっと立ち寄ってみた。
正統派な盆踊りだった。
浴衣を着た子供たちにアベック、海外から来た観光客、仕事帰りのビジネスマンや地元のおじさまたちが、皆楽しそうにえいやえいやと踊っているではないか。
なんか、いいね。
私は完全によそ者なわけだが、なんだか幸せな気分になってきた。
暴飲暴食してしまったものは仕方ない。失ったものばかり数えるな。いや、得たのか。
ともかく、明日からまた食事制限をがんばっていけばいいじゃないか。
前向きに、前向きに生きていこう。
……ちなみに、日曜日はこのブログの面々で集まって餃子をたらふく食うことになっている。
久太郎の運命やいかに。
あ、経過報告はその日曜日の朝にやります。
先週から始まったダイエット企画もどき。早速1週目の経過報告だ。
ちょっとだけ痩せた！！！！
………………誤差の範囲である。
はい。
特に週の前半は先週の記事なんて忘れたかのように暴食している。
で
「流石にまずいな……このままでは道化になってしまう」
と焦り始めて、週の後半は昼食を抜いたり豆腐だけで済ませたり、散歩したりして帳尻を合わせた。
子供のころからストレス解消の手段として「食べること」を選んできたのが、本当に良くなかったと思っている。
特に仕事帰りには道徳やモラルの類が消失して、食べることに取りつかれたモンスターとなってしまう。もうゾンビである。
このチャレンジを継続するためには、食事というよりもストレスとの向き合い方を何とかしなくてはならないようだ。
ましかし、誤差でも痩せたことには変わりないので良しとしよう。
千里の道も一歩からということで。