タグ: ダイエット

明けましておめでとうございます。

2026年になってしまいました。

さらに、私は先日の12/29に30歳になり、人生の段階が一つ上がりました。

そんなクソ大事なこの年末年始の時期に風邪を引きました。

12/27~28でこのブログメンバー(成人男性6名)で山梨旅行へ行っていたのですが、その直後くらいから全員高熱と咳でダウンしました。
私は救急病院の発熱外来にてインフル検査をして陰性でしたが、旅行メンバーには自宅でキットで検査した結果インフル陽性だった人もおり、まぁ多分インフルのクラスターでしょう。
お陰で昨日一昨日はずっと布団です。
今日やっと食欲が回復し、外に出歩けるようにもなりました。咳はまだまだ出ますが。

ちなみに私は年末年始に体調を崩しやすい人生で、小学生の時は自分の誕生日前後は大体風邪だった記憶があります。
去年も大みそかに謎の高熱、三が日を消費して治ったと思えば物もらいを発症し、眼帯で出社する羽目になってました。
眼帯で出社したら上司が腕を骨折しており、うちの部署(2人)だけ満身創痍で異様な光景だったので周囲から笑われました。

子供のころからずっと、自分の誕生日前後ははしゃぎすぎてしまうんでしょうね…

これは別で記事に書きますが、旅行自体はすごく楽しかったです。

ただ、風邪に対する警戒を怠ってましたね、完全に。

次の旅行からはコロナ禍の時のようにウィルス対策を徹底して臨みましょう。
あと、予防接種はちゃんと受けます。

ところで、去年の目標は「痩せる」でした。

結果は、逆に太りました。
地味～に10kgくらい増えてます。

なので今年の目標は「すごい痩せる」です。

-10kg痩せるのは最低条件として、筋肉とか良い感じのBODYになりたいところ。
誕生日の次の日からまた運動頑張ろうとしていたのですが、風邪のせいで完全に出鼻を挫かれています。

体調が治ったらまたダイエット頑張ります…。

このブログ記事でもダイエットというかボディメイク記録をつらつら書けるようにそれはもう頑張りますよ。

とにかく、風邪、早く治ってほしい。

正月休みもあと2日しかないよ～～～～～～。

えっ・・・

もう12月・・・!?

早いなぁ・・・

先日から年末年始までに痩せたいので結構ガチめなダイエットを始めました
毎日リングフィットアドベンチャーする動画も投稿したりしてましたが、忙しくなったために更新が停滞中・・・近々再開、したい、先月にも言った

とにかく、ちょっと運動が停滞気味だったのでより強度を増やして再開させました

モチベーションUPのために体重計も買いました
スマホで電源オンできて自動的に記録してくれるタイプのものです

これが意外と便利だしモチベになってます

体重って少量なら意外と簡単に上下するんだなぁと実感する日々です・・・

量を減らしながら朝昼夜とヘルシー食事を心掛けて、朝昼夜とスキマ時間にスクワットや運動をしています

ただ、12月は忘年会に自分を含めた家族全員の誕生日に食べるイベントが多い!

今日も兄の誕生日で特別なメニューを実家で食べてきました・・・

来週は両親の誕生日と忘年会が控えています！？！？！？

久しぶりですね

こんにちはゼットンです。
お久しぶりですね

みんなブログの更新全然してない・・・！！！！！！

かくいう自分は動画投稿の更新も滞ってしまっていて、
本当に続けるのって難しい・・・

ブログの更新も戻したいですし、動画投稿の方も撮影はしているので上げていければなといったところです。

途切れてもまた続けられればえらいということで！(激低ハードル)

日本スリーデーマーチに参加しました

11/1に埼玉県東松山市で開催された日本スリーデーマーチに参加しました
50km歩きたくて、始発2本目に乗り、スタートした直後の6:15くらいから歩き始めました。

もちろん三日間完歩が目標で、そのつもりで参加していたのですが、

1日目を完歩した時点で下半身が疲労でガックガク、足裏の皮が剥けまくってデロデロ、歩行が困難になってしまい、2,3日目の参加はおろか駅から家まで帰ることすら困難な状態になってしまいました

流石に50kmは初めてでしたが、普段からよく歩くし、余裕があれば徒歩通勤も実践していたので足が痛くなるにしてももっと軽いものだと思ってました。
途中から完全に脚がダメになり、10時間かけてゴール。いや～舐めてましたね。

昨日一昨日は立ち上がりと歩くのがキツく、いまだに足腰が筋肉痛？で歩き方が変です。

でも、参加してみた感じ、楽しかったです。
ここまで心身を削る経験をしてきたことがなかったので本当にキツい。
でもそれこそがカタルシス！

なんだか清々しくすらありました。

ウォーキングのイベントなのに、普通に山道を通らされます。アップダウンも多くてきつい。
スマホを触る暇なんてない。ひたすら戦いです。
後ろを歩いていた東松山市の中学生(市内の小中高生はイベント参加義務があるらしい)は、「早く終わらせて帰りたい派」と「適度に休みながら歩きたい派」で喧嘩してました。かわいそう。

1日目だけしか参加してないので他のルートは分からないのですが、1日目のルートは休憩ポイントが分かりにくく、結果的にスルーしてしまって水分補給と休憩が疎かになったことで地獄をみたところはあります。自販機なかったらワンチャン詰んでた。

経験したことのない過酷を味わうことができ、いい経験でした。
もっと鍛えて来年は3日間参加できるようにしたいです！
リベンジします！

豚汁が配られるという補給スペースは何日目のどこなのかという謎も残っていますから！

11日もあった夏季休暇も残すところ明日だけとなった。
映画を見て、ビュッフェで海鮮丼と肉豆腐を食らい、水族館へ行った。
それ以外にも、ずっと読もうと思っていた鈴木光司氏の新作を読んだり、huluでずっと寝かせていた映画を見たり、しばらく手が止まっていた執筆を再開したり、寿司を食ったりと、我ながらなかなか充実した休日を過ごせたと思う。

それで、体重の方はというと

ご覧の通り、ほぼ横ばいです。

ここ数週間、遅々としてダイエットが進んでいない。

しかし、この久太郎、そこに一切の焦りを感じていない。
なぜか？
ようやく気温が下がってきたことで、これからはどんどん散歩できるようになるからさ！

はっきり言おう。夏に運動するのは命を投げ捨てる行為に等しい。
日中は言わずもがな、夜や朝方に散歩するのも地獄である。

秋だ。秋になってからがダイエットは本番なのだ。
「スポーツの秋」って言うしね。

だからさ、そんな目で見つめないでおくれよ。

イヤイヤ期が続いていて報告をまた1週抜かしてしまった。ままならないね。
ただ例に漏れず測定はしていたので、今週まとめて報告させていただきたく。

9週目

10週目

結果的には完全に横ばいということで、現状維持です。

「ダイエットなのに現状維持ではだめなのでは？？？」

「それ正論？俺 正論嫌いなんだよね」

まま、何事もあせらないあせらない。
割と自堕落な生活を送っていたので、なんなら現状維持でも御の字さ。

なーんて言ってたら、とうとう毎年おなじみの健康診断の時期がやってきた。
また死の宣告食らうのやだな～。

全く話が変わるのだが、やっぱり味噌ってうますぎる。
ヒガシマルのうどんスープと赤味噌を使ってなんちゃって味噌煮込みうどんを作ったのだが、今すぐ銀座に店を構えようかなと思うくらいにうまかった。
これからは「好きな食べ物は？」と聞かれたら「味噌と出汁です」と答えることにする。

え？　塩分量がやばいって？
もうね、塩分量とか知りません。てか日本人の生活であすけんの塩分量守るの無理です。

先週は「人間の活動イヤイヤ期」が来ていて、体重の更新も何もやる気が起きなかった。
だから許してヒヤシンス。
記録自体はしていたので、今週でまとめて報告させていただきたく。

7週目

8週目

結果微増だけども、測定前に散歩してほぼ脱水状態にするみたいなこざかしい手は使っていないので、まあいいのでは？

最近はなるべく外食をしないように自炊にも力を入れている。昨日のうどんとかもそう。

ただ、このうどんがうますぎて昼食を抜く作戦が完全に崩壊している。ま、コンビニのらーめんや弁当とか食べるよりは遥かにマシなので、あまり気にしてはいない。
あと運動はあまりできていない。シンプルに最近暑すぎるよ。

10月くらいに健康診断があるので、それまでにはもう少し痩せたいっすねえ。

先週は見るに堪えない結果だったが、果たして今週は……？

やったー！！　1.8kg減ったぞー！！

……もう茶番はやめよう。

体重100kg超のプラマイ数kgなんて誤差

本当は分かっていた。100kg超えてる人間の体重が週に1,2kg増えようが減ろうが、そんなのは誤差でしかない。
どでかいう〇こをすれば1kgなんて余裕で減るし、散歩で死ぬほど汗かいたら全然2kgくらい減る。
全部、まやかしだったんだ。

……でも、本当に本当の本音を言うと、昨日もつ焼きを食べてきてこの数値ならナシではないかとも思っている。心が弱い。

で、どうする？

やはり食事制限を徹底しなくてはいけないのだが……正直無理。
ただ何もしないわけにはいかないので、とりあえず以下は徹底しようと思う。

• 平日は外食せず、スーパーの総菜やコンビニ食品も買わない
• 昼食を食べない

腹が減ってどうしようもない時は、自分で料理してドカ食いすることに決めた。
出社日が鬼門（仕事帰りについつい外食してしまうケースが多すぎるので）だが、「家に帰ったらドカ食いする」という確固たる決意で臨めばなんとかなる……と信じたい。

あと、昼食をとるのをやめようと思う。なぜなら夜絶対食べるから。
健康的な手法でないことは重々承知だが、夜我慢するという選択肢がゼロに近いので、これしか方法がない。

ああ主なる神よ、どうか私の食欲を鎮め給え。

はじめに、2点謝罪させてほしい。

まず、日曜日に更新が出来ず申し訳ありませんでした。
昨日は朝から用事があって、ちょっと余裕がなかった。ごめんちゃい。

次に、今週の結果についてだが、サムネでネタバレしてるけども期待しないでほしい。

えー＋3kgです。

なんか、今週は全体的にテンションがよくわからず、食欲も暴走気味だった。
で、昨日は昨日で山梨までほうとうを食べに行って、その帰りにたらふく寿司を食って帰ってきた。その結果がこれである。

そういう週もあるさ……って2週目あたりでも言ってた気がするが、でもそうとしか言えないんだ。
だからこの話はここで終わりなんだよ、ロック。

……とりあえず、平日にスーパーの総菜とコンビニ飯を買わないようにしようかな……

先週に引き続き、今回も炎天下で散歩してからの計測となる。許して。

ジャスト1kg減。ぼちぼちという感じだ。

今週のフィードバック

• あすけんをほぼ毎日記入した
• 1800kcalの制限を守れたのは2日くらい
• 運動はぼちぼち

やっぱり1800kcalきつい。油断してると一瞬で越えてしまう。
恐らく、今週の1日あたりの平均摂取カロリーは多分2500kcalくらいだと思われる。

……といった体たらくだったので、最悪増量していると思っていたのだが、実際には微減だったのでちょっと驚いた。
1800の上限は守れなかったが、カロリーを抑えようという意識は働いていたので、結果として以前よりは健康的な食生活になった、という感じだろうか。

もちろん発汗によるブーストはかかっているだろうが、先週とほぼ同じ条件でこれだったのだから、まあ良いのでは？

とはいえ、食生活に改善の余地がまだまだ残っているのは事実なので、気を引き締めていきたいとは思う。当たり前だけども。