11日もあった夏季休暇も残すところ明日だけとなった。
映画を見て、ビュッフェで海鮮丼と肉豆腐を食らい、水族館へ行った。
それ以外にも、ずっと読もうと思っていた鈴木光司氏の新作を読んだり、huluでずっと寝かせていた映画を見たり、しばらく手が止まっていた執筆を再開したり、寿司を食ったりと、我ながらなかなか充実した休日を過ごせたと思う。
それで、体重の方はというと
ご覧の通り、ほぼ横ばいです。
ここ数週間、遅々としてダイエットが進んでいない。
しかし、この久太郎、そこに一切の焦りを感じていない。
なぜか？
ようやく気温が下がってきたことで、これからはどんどん散歩できるようになるからさ！
はっきり言おう。夏に運動するのは命を投げ捨てる行為に等しい。
日中は言わずもがな、夜や朝方に散歩するのも地獄である。
秋だ。秋になってからがダイエットは本番なのだ。
「スポーツの秋」って言うしね。
だからさ、そんな目で見つめないでおくれよ。
イヤイヤ期が続いていて報告をまた1週抜かしてしまった。ままならないね。
ただ例に漏れず測定はしていたので、今週まとめて報告させていただきたく。
9週目
10週目
結果的には完全に横ばいということで、現状維持です。
「ダイエットなのに現状維持ではだめなのでは？？？」
「それ正論？俺 正論嫌いなんだよね」
まま、何事もあせらないあせらない。
割と自堕落な生活を送っていたので、なんなら現状維持でも御の字さ。
なーんて言ってたら、とうとう毎年おなじみの健康診断の時期がやってきた。
また死の宣告食らうのやだな～。
全く話が変わるのだが、やっぱり味噌ってうますぎる。
ヒガシマルのうどんスープと赤味噌を使ってなんちゃって味噌煮込みうどんを作ったのだが、今すぐ銀座に店を構えようかなと思うくらいにうまかった。
これからは「好きな食べ物は？」と聞かれたら「味噌と出汁です」と答えることにする。
え？ 塩分量がやばいって？
もうね、塩分量とか知りません。てか日本人の生活であすけんの塩分量守るの無理です。
先週は「人間の活動イヤイヤ期」が来ていて、体重の更新も何もやる気が起きなかった。
だから許してヒヤシンス。
記録自体はしていたので、今週でまとめて報告させていただきたく。
結果微増だけども、測定前に散歩してほぼ脱水状態にするみたいなこざかしい手は使っていないので、まあいいのでは？
最近はなるべく外食をしないように自炊にも力を入れている。昨日のうどんとかもそう。
ただ、このうどんがうますぎて昼食を抜く作戦が完全に崩壊している。ま、コンビニのらーめんや弁当とか食べるよりは遥かにマシなので、あまり気にしてはいない。
あと運動はあまりできていない。シンプルに最近暑すぎるよ。
10月くらいに健康診断があるので、それまでにはもう少し痩せたいっすねえ。
先週は見るに堪えない結果だったが、果たして今週は……？
やったー！！ 1.8kg減ったぞー！！
……もう茶番はやめよう。
本当は分かっていた。100kg超えてる人間の体重が週に1,2kg増えようが減ろうが、そんなのは誤差でしかない。
どでかいう〇こをすれば1kgなんて余裕で減るし、散歩で死ぬほど汗かいたら全然2kgくらい減る。
全部、まやかしだったんだ。
……でも、本当に本当の本音を言うと、昨日もつ焼きを食べてきてこの数値ならナシではないかとも思っている。心が弱い。
やはり食事制限を徹底しなくてはいけないのだが……正直無理。
ただ何もしないわけにはいかないので、とりあえず以下は徹底しようと思う。
腹が減ってどうしようもない時は、自分で料理してドカ食いすることに決めた。
出社日が鬼門（仕事帰りについつい外食してしまうケースが多すぎるので）だが、「家に帰ったらドカ食いする」という確固たる決意で臨めばなんとかなる……と信じたい。
あと、昼食をとるのをやめようと思う。なぜなら夜絶対食べるから。
健康的な手法でないことは重々承知だが、夜我慢するという選択肢がゼロに近いので、これしか方法がない。
ああ主なる神よ、どうか私の食欲を鎮め給え。
はじめに、2点謝罪させてほしい。
まず、日曜日に更新が出来ず申し訳ありませんでした。
昨日は朝から用事があって、ちょっと余裕がなかった。ごめんちゃい。
次に、今週の結果についてだが、サムネでネタバレしてるけども期待しないでほしい。
えー＋3kgです。
なんか、今週は全体的にテンションがよくわからず、食欲も暴走気味だった。
で、昨日は昨日で山梨までほうとうを食べに行って、その帰りにたらふく寿司を食って帰ってきた。その結果がこれである。
そういう週もあるさ……って2週目あたりでも言ってた気がするが、でもそうとしか言えないんだ。
だからこの話はここで終わりなんだよ、ロック。
……とりあえず、平日にスーパーの総菜とコンビニ飯を買わないようにしようかな……
先週に引き続き、今回も炎天下で散歩してからの計測となる。許して。
ジャスト1kg減。ぼちぼちという感じだ。
やっぱり1800kcalきつい。油断してると一瞬で越えてしまう。
恐らく、今週の1日あたりの平均摂取カロリーは多分2500kcalくらいだと思われる。
……といった体たらくだったので、最悪増量していると思っていたのだが、実際には微減だったのでちょっと驚いた。
1800の上限は守れなかったが、カロリーを抑えようという意識は働いていたので、結果として以前よりは健康的な食生活になった、という感じだろうか。
もちろん発汗によるブーストはかかっているだろうが、先週とほぼ同じ条件でこれだったのだから、まあ良いのでは？
とはいえ、食生活に改善の余地がまだまだ残っているのは事実なので、気を引き締めていきたいとは思う。当たり前だけども。
先週の失態を取り戻せるのだろうか？
というわけで今週の計測。
祝！約2kgダウン！
……と言いたいところなのだが、計測の前に1時間くらい散歩して滝のように汗をかいていたので、実際にはこの数値＋1kgくらいだろう。
不正せずにちゃんと報告したので褒めてほしい。
しかし、それでも週に1kg落とせているのならまあまあいいんじゃなかろうか。
まず、週の前半に腰を痛めてしまった。
まあ、体重110kgオーバーの人間がHIITだのなんだのをやったら、そら腰の一つや二つ悪くする。
だからこそ運動して痩せなくてはならないのに……というジレンマ。
これに関しては、やっぱり散歩などの強度が低い運動を中心にする方向で対応しようと思う。
で、食生活に関しては、少なくとも先週のような暴飲暴食はなかった。
これはあすけんのおかげによるところが大きい。
カロリー計算は肌感覚ではうまくいかない。
厳格に数値化して管理しないとあっという間にカロリーオーバーしてしまう。
だからあすけんの女の手を借りるしかないのだ。
ちなみに、上記の画像にもある通り今の私の一日の摂取カロリーの目安は、約1800kcalとなっている。
私は朝は食べないので、900kcalの食事×2で事足りるのだが……
この900というのが、割と多いようで少ない。（人によっては十分だと思うが）
特に外食だとすぐに超えてしまう。あと、そもそもカロリー表記がないものもある。
だから自炊メインにしたほうがよいのだが……料理は本当にしたくない。面倒すぎる。
なので、豆腐とか納豆とかパックサラダとか、最近はそういうもので食欲を鎮めている。
一切手間がかからないのにおいしくて、なおかつヘルシー。
そんなレシピがあればぜひ教えてほしい。
金曜日の失態を取り戻すべく土曜日（昨日）は筋トレと散歩に勤しんだわけだが、その成果やいかに。
というわけで2週目の計測。
うん、ほとんど変わってない。
でしょうね。
やっぱり食事制限しないとお話にならない。
自分は恐らくイージーゲイナー（筋肉と脂肪がつきやすい人）なので、筋トレの成果は出やすいのだが、絞るのが本当に難しい。
これに関してはもう自分との戦いでしかないが……心が折れそうだ。
プラス、睡眠習慣も改善していく必要がある。
ちゃんと寝て体調を整えるというのもあるが、やはり朝早起きして運動するのが一番効率がいい。
仕事のあとに運動となるとやる気が出ない。
しかし、私が根っからの夜型人間なものでこれまたハードルが高い。
先が思いやられる。体重を二桁に戻せる日は果たして来るのだろうか。
先週から始まったダイエット企画もどき。早速1週目の経過報告だ。
ちょっとだけ痩せた！！！！
………………誤差の範囲である。
はい。
特に週の前半は先週の記事なんて忘れたかのように暴食している。
で
「流石にまずいな……このままでは道化になってしまう」
と焦り始めて、週の後半は昼食を抜いたり豆腐だけで済ませたり、散歩したりして帳尻を合わせた。
子供のころからストレス解消の手段として「食べること」を選んできたのが、本当に良くなかったと思っている。
特に仕事帰りには道徳やモラルの類が消失して、食べることに取りつかれたモンスターとなってしまう。もうゾンビである。
このチャレンジを継続するためには、食事というよりもストレスとの向き合い方を何とかしなくてはならないようだ。
ましかし、誤差でも痩せたことには変わりないので良しとしよう。
千里の道も一歩からということで。
日高屋大好き！！！！
↓日高屋本社の場所。埼玉の生み出した奇跡である。
https://maps.app.goo.gl/kKwDdPSM82F3GsTs5
日高屋のことが好きだ。だから、外食選びには困らない。（けんた食堂構文）
日高屋には数々の定食があるが、皆さんは何が好きだろうか？
生姜焼き定食にW餃子定食、唐揚げ定食、ばくだん炒め定食などなど……魅力的なものばかりで困ってしまう。
しかしこの度、とうとう私は日高屋における「正解」にたどり着いた。
これだ。
つまり、自分で汁なしラーメン定食を作ってやるわけだ。
濃い味付けの汁なしは白飯との相性が抜群。おまけにスープとザーサイがついてバランスも良い。
完璧だ。一分の隙もない。
「おいおい、そんなの定番中の定番だろう」と言われたら、正直返す言葉がない。
恥ずかしながら、つい最近初めてこの組み合わせを試したのだ。
だが、後発である以上多少なりともオリジナル要素を追加している。
それがメンマ単品だ。
このセットが届いたら、メンマを速攻で汁なしへと投入する。
あとはとにかく混ぜて、たれをメンマに絡ませる。
このたれをまとったメンマの美味さたるや……いくらでも白飯をかきこめる。
汁なし本体にもメンマは入っているが、如何せん量が少なく物足りない。
だから、メンマを追加で頼む必要があったんですね。
それと、ライスはぜひ大盛で頼んでほしい。普通盛りでは確実に足りなくなる。
汁なしのほうを大盛にするかどうかは、そのときの腹の様子と相談しよう。
メンマが十分に仕上がったら、後はひたすら食べる。
汁なし→白飯→スープ。汁なし→白飯→スープ。汁なし→白飯→スープ……
完璧な三角食い。バミューダトライアングル。
それでもって、時々ザーサイをつまんでやれば、気分は上々だ。
「あれ～？ 温玉を使ってないじゃないか？」
と思ったあなた。そう急がないでほしい。
今回、汁なしラーメンに温玉は投入しない。
このセットにおける汁なしラーメンには、ごはんのおかずとしての役割を全うしてもらわなくてはならない。
ゆえに、温玉を混ぜて塩味を薄めるのは悪手なのだ。
では、どうするか？
これです……。
ある程度白飯を食べ進めたら、そこに温玉を乗せてしょうゆを垂らす。卵かけご飯だ。
汁なしラーメンのパンチが効いているからこそ、終盤で食べるこの卵かけご飯が最高に沁みる。
最高だ……これ以上何も必要ない。
卵かけご飯をかきこみ、汁なしラーメンもかきこんだら、最後にちょっとだけ残しておいたスープを流し込んでごちそうさま。
以上、2025日高屋最高の瞬間でした。ご興味があればぜひこのセットをお試しあれ。