はじめに、2点謝罪させてほしい。
まず、日曜日に更新が出来ず申し訳ありませんでした。
昨日は朝から用事があって、ちょっと余裕がなかった。ごめんちゃい。
次に、今週の結果についてだが、サムネでネタバレしてるけども期待しないでほしい。
えー＋3kgです。
なんか、今週は全体的にテンションがよくわからず、食欲も暴走気味だった。
で、昨日は昨日で山梨までほうとうを食べに行って、その帰りにたらふく寿司を食って帰ってきた。その結果がこれである。
そういう週もあるさ……って2週目あたりでも言ってた気がするが、でもそうとしか言えないんだ。
だからこの話はここで終わりなんだよ、ロック。
……とりあえず、平日にスーパーの総菜とコンビニ飯を買わないようにしようかな……
先週に引き続き、今回も炎天下で散歩してからの計測となる。許して。
ジャスト1kg減。ぼちぼちという感じだ。
やっぱり1800kcalきつい。油断してると一瞬で越えてしまう。
恐らく、今週の1日あたりの平均摂取カロリーは多分2500kcalくらいだと思われる。
……といった体たらくだったので、最悪増量していると思っていたのだが、実際には微減だったのでちょっと驚いた。
1800の上限は守れなかったが、カロリーを抑えようという意識は働いていたので、結果として以前よりは健康的な食生活になった、という感じだろうか。
もちろん発汗によるブーストはかかっているだろうが、先週とほぼ同じ条件でこれだったのだから、まあ良いのでは？
とはいえ、食生活に改善の余地がまだまだ残っているのは事実なので、気を引き締めていきたいとは思う。当たり前だけども。
ブログサボりマンです
画像は7/27分。ブログサボってた期間の合計は以下。
どのくらい進んだか分かったほうが楽しいので、
漕いだ距離でアメリカを移動していきたいと思う。
ローカル空港からだったか。
最近気づいたが、カリフォルニアの隣にはネバダがあり、ネバダにはラスベガスがある。
カジノとか見たいので、そちらに進んでいく。
今回から道路沿いに進んでいくことにする。
どんどん景色が派手になっていくと嬉しいが、果たして。
先週の失態を取り戻せるのだろうか？
というわけで今週の計測。
祝！約2kgダウン！
……と言いたいところなのだが、計測の前に1時間くらい散歩して滝のように汗をかいていたので、実際にはこの数値＋1kgくらいだろう。
不正せずにちゃんと報告したので褒めてほしい。
しかし、それでも週に1kg落とせているのならまあまあいいんじゃなかろうか。
まず、週の前半に腰を痛めてしまった。
まあ、体重110kgオーバーの人間がHIITだのなんだのをやったら、そら腰の一つや二つ悪くする。
だからこそ運動して痩せなくてはならないのに……というジレンマ。
これに関しては、やっぱり散歩などの強度が低い運動を中心にする方向で対応しようと思う。
で、食生活に関しては、少なくとも先週のような暴飲暴食はなかった。
これはあすけんのおかげによるところが大きい。
カロリー計算は肌感覚ではうまくいかない。
厳格に数値化して管理しないとあっという間にカロリーオーバーしてしまう。
だからあすけんの女の手を借りるしかないのだ。
ちなみに、上記の画像にもある通り今の私の一日の摂取カロリーの目安は、約1800kcalとなっている。
私は朝は食べないので、900kcalの食事×2で事足りるのだが……
この900というのが、割と多いようで少ない。（人によっては十分だと思うが）
特に外食だとすぐに超えてしまう。あと、そもそもカロリー表記がないものもある。
だから自炊メインにしたほうがよいのだが……料理は本当にしたくない。面倒すぎる。
なので、豆腐とか納豆とかパックサラダとか、最近はそういうもので食欲を鎮めている。
一切手間がかからないのにおいしくて、なおかつヘルシー。
そんなレシピがあればぜひ教えてほしい。
7/18～7/22分です。
画像は7/22分。合計は以下。
エアロバイクは飲み会の日など除いて継続できているが
ブログの方サボってしまうんだよな。
どのくらい進んだか分かったほうが楽しいので、
漕いだ距離でアメリカを移動していきたいと思う。
ストックトンを目指してたんだったか。
ストックトンのかなり端の方まで来てしまった。
このままストックトン終わりにするのも悲しいので、通り過ぎた空港を見る。
国内線用だとけっこうこじんまりしてるんだな。
gptに聞いたところ、定期便は停止していて、商業便の運航は少ないらしい。
「空港から鉄道・幹線道路沿いに進みたい」とか
gptが色々融通を聞かせてくれそうなので、次回はこの空港から開始しようと思う。
金曜日の失態を取り戻すべく土曜日（昨日）は筋トレと散歩に勤しんだわけだが、その成果やいかに。
というわけで2週目の計測。
うん、ほとんど変わってない。
でしょうね。
やっぱり食事制限しないとお話にならない。
自分は恐らくイージーゲイナー（筋肉と脂肪がつきやすい人）なので、筋トレの成果は出やすいのだが、絞るのが本当に難しい。
これに関してはもう自分との戦いでしかないが……心が折れそうだ。
プラス、睡眠習慣も改善していく必要がある。
ちゃんと寝て体調を整えるというのもあるが、やはり朝早起きして運動するのが一番効率がいい。
仕事のあとに運動となるとやる気が出ない。
しかし、私が根っからの夜型人間なものでこれまたハードルが高い。
先が思いやられる。体重を二桁に戻せる日は果たして来るのだろうか。
このブログがほとんどダイエット日記と化している。
管理人は毎日チャリを漕いでいるし、私は毎週末体重を晒し上げている。
ま、健康でいるに越したことはないのだから良いだろう。
ここ数日は高強度インターバルトレーニング、いわゆる「HIIT」というやつをやっているのだが、これが本当にきつい。
バーピージャンプとかスクワットの進化版とか、とにかく全身を激しく動かすのですぐに息絶え絶えになる。普通に吐きそう。
が、それだけ疲れているということは効果が出ているはずだ。
あと、シンプルに体を動かすと気持ちが良い。寝つきも改善されるし。
いい傾向だ。どんどん健康になってきている気がするぞ。
…………
……
ところで、本日（7/18）のトータルの食事メニューは以下の通りである。
台無しだよ！！！！！！！！！
にっちもさっちもいかないよ！！！
いやーーーーーーー参ってしまう。全てパーである。
せめてランチかディナーのどっちかが控えめだったなら、まだ救いようがあったものを、見事にどちらも暴食した。
あとなんだよ練乳いちごバナナスムージーって。お前のような奴が飲んでいい代物じゃないだろ。
誰か本当に止めてほしい。こめかみにチップを埋めて、私が飲食店に近づいたら微弱な電流が流れて食欲を消す仕組みを誰か開発してほしい。そろそろできるだろそれくらい。
それかあれか、ロボトミーするか？
三連休前の金曜日というのも分が悪かった。だってウキウキなんだから。そりゃ食うさ。
……とにかく少しでもカロリーを消費するために、今日は途中まで歩いて帰った。
その道中、雑司ヶ谷のあたりで盆踊りが開催されていたので、ちょっと立ち寄ってみた。
正統派な盆踊りだった。
浴衣を着た子供たちにアベック、海外から来た観光客、仕事帰りのビジネスマンや地元のおじさまたちが、皆楽しそうにえいやえいやと踊っているではないか。
なんか、いいね。
私は完全によそ者なわけだが、なんだか幸せな気分になってきた。
暴飲暴食してしまったものは仕方ない。失ったものばかり数えるな。いや、得たのか。
ともかく、明日からまた食事制限をがんばっていけばいいじゃないか。
前向きに、前向きに生きていこう。
……ちなみに、日曜日はこのブログの面々で集まって餃子をたらふく食うことになっている。
久太郎の運命やいかに。
あ、経過報告はその日曜日の朝にやります。
エアロバイクはサボっていないが、ブログをサボっていた
またしても二日分まとめていきます。
負荷上げたら、同じ時間やってもかなり距離が減ってしまった。
どのくらい進んだか分かったほうが楽しいので、
漕いだ距離でアメリカを移動していきたいと思う。
以下、Chatgptに移動地点を算出してもらう。
カリフォルニアのロードサイドにいます。
ストックトンを目指して北東へ。
途中通り過ぎた街も見ていく。
ホムセンでけえ。でも、日本のと大体似ている気がする。
ホムセンと映画館などいろいろくっついている感じだろうか。
近所にもこういうのがあるので、親近感がわく。
そしてウォルマート。
今日は二日分書きます
昔からぼちぼちやっていたが、最近ちゃんと地力上げに取り組み始めた。
とりあえずDJ POWER9000を目標にやっていきたい。（いま8100くらい。）
これの紹介記事一本書きたい…このままではダイエットブログになってしまう。
昨日書けなかったので、二日分まとめていきます。
どのくらい進んだか分かったほうが楽しいので、
漕いだ距離でアメリカを移動していきたいと思う。
以下、Chatgptに移動地点を算出してもらう。
でけえ道路。
よっしゃ！！！！！！！！！市街地！！！！！！
しばらくこの辺うろうろしようと思う。
コンビニとSUBWAY併設のガソリンスタンド…射撃訓練場…
メキシコ料理のレストラン…想像通りのUSAが広がっている。
素晴らしい、これが見たかった。
先週から始まったダイエット企画もどき。早速1週目の経過報告だ。
ちょっとだけ痩せた！！！！
………………誤差の範囲である。
はい。
特に週の前半は先週の記事なんて忘れたかのように暴食している。
で
「流石にまずいな……このままでは道化になってしまう」
と焦り始めて、週の後半は昼食を抜いたり豆腐だけで済ませたり、散歩したりして帳尻を合わせた。
子供のころからストレス解消の手段として「食べること」を選んできたのが、本当に良くなかったと思っている。
特に仕事帰りには道徳やモラルの類が消失して、食べることに取りつかれたモンスターとなってしまう。もうゾンビである。
このチャレンジを継続するためには、食事というよりもストレスとの向き合い方を何とかしなくてはならないようだ。
ましかし、誤差でも痩せたことには変わりないので良しとしよう。
千里の道も一歩からということで。