タグ: 断食

どうもゼットンです。
３日も断食なんて無理でした!!!!!!!!!!!!!!!!!!

・・・来週、三日絶食挑戦します。

丸一日食事を抜いたことがあるが、２～３日何も食べないのはやったことない。

おい誰だよこんなこと言った奴！！！！１日だけでもクッッッッッソきついんだが！！！！！！！！
２日目に差し掛かったタイミングで口内炎出来て痛いのと食べれないのと仕事のストレスでキャパオーバーしたので断念。
いきなり3日は無理だね…仕事のストレスをメシで発散するデブには無理でした・・・

今後はやり方を変えて1日断食を繰り返して慣らしていって2日、２日に慣れたら3日と段階を踏んで時間を増やそうかなと思います・・・。長期休みとかに。

本格的に健康効果を得たいなら２日以上断食したほうがいいらしいけど、１日だけでも体感胃腸の調子は良くなった、気がする。

断念した次の日まで便通が良くなった、気がする。

昨今の節水タイプの便所に一度に5Kg(体感)出して喧嘩売る便秘なので、食べない時間を作ることで胃腸を休めるのは良いのかもしれない。
SNSのダイエット情報アカウントに踊らされているようで非常に癪だが、腸活にも多少の興味が出てきた。
梅流しとかいう料理も気になる。梅が好きだから。
「モリモリ出る！」とかいう触れ込みを真に受けているようで非常に癪ではあるんだけど、今度作ろうかな？

どうもゼットンです。

食べ物の話しかしてなくない？

近隣に焼肉屋が数件ある。
1番混んでいる某チェーン店は夕飯時にもなると40組以上待ちはザラだ。
しかしながら、最近できた新進気鋭の店が意外と美味いし、デザートバイキングもあるとの事。
しかもデザートバイキングの終了は食べ放題より20分ほど長いので、ゆっくりデザートを食えるらしい。先日実際に行ってみた。行ってしまったのだ。

デザートは某店よりこちらの方が多く、色んなジェラートが食べ放題だった。また、冷麺やサイドメニューの種類が多い印象だった。
ただ写真のように網が小さい、気がする。男だけでドカドカ食べる店というよりは子供や少食な方でも楽しめる店という感じ。
まぁ自分はここでもパンパンになるまで食べたのだが。

その後2日間、腹の調子がおかしくなった。

それでも食欲は衰えない

なかなか消化されないのに食欲だけはすごい。いつもより食べてしまう。何でだ？
というか最近、食欲のセーブが効かない。
普段は朝昼少な目で夜ガッツリ食べることが多いのだが、まぁその生活も良くなさそう。
でも最近は異常だ。半額弁当を買いあさって全部食いつくしてしまう。自分でも怖い。
その分しっかり運動したりしてるけど、食べる量のほうがどう考えても多い。
今年の目標はしっかり痩せることなのに、この体たらくは情けなさ過ぎる・・・。
どうしたものか・・・。

よし、絶食してみよう。

この歳になってきて色々やってみたいことが増えた。

正直三日間絶食なるものをやってみたかった。
丸一日食事を抜いたことがあるが、２～３日何も食べないのはやったことない。
大体１日以上経過していい感じに飢餓状態になると効果が表れ始めるらしい。Grokに聞いた感じだと、

「絶食によって食欲を調節するホルモンや神経系のバランスが変化し、過剰な食欲や不健康な食習慣が再調整される」らしい。具体的には、

・空腹感を高めるホルモンの分泌が正常化する。
・満腹感を感じるホルモンの感受性が上がり、満腹感を感じやすくなる。
・インスリンの感受性が上がることによる血糖値スパイクの抑制。
・腸内環境の改善
・脳の報酬系の過剰反応をリセット。シンプルな食事でも満足感を得やすくなる。

らしい。本当か？個人の感じ方の問題のような気もするが、それでも俺が今欲しい効果ばっかりだ。
三日絶食するとしたら、前の日と、終了後三日くらいは粗食にした方がいいらしい。つまりしっかりやるなら１週間のスパンが必要だ。
それって社会人にできるのか・・・？
「水やハーブティーのみで３日間過ごして空腹の”向こう側”へ行ったとき、どんな感じなのだろうか？」
そう考えたとき、無性にやりたくなった。善は急げ。早速やってみようとした矢先・・・

日曜日に絶対に外せない飲みの予定が入った・・・。

・・・来週、三日絶食挑戦します。